ليه نحس إن قلبنا ساكت؟

تعيش يومك، تضحك، تشوف الناس، وتنجز الأشياء اللي عليك

لكن كأنك واقف وراء زجاج

الألوان أخف، والمشاعر أهدأ، والأشياء اللي كانت تفرحك ما عادت توصل لك بالطريقة نفسها

كل شيء يصير «عادي» أكثر من اللازم

قد تستغرب من نفسك وتسأل: ليه ما عدت أحس مثل قبل؟

أحيانًا توصف هذه التجربة بالخدر العاطفي، وهي حالة يشعر فيها الإنسان بأن مشاعره أصبحت أقل وضوحًا أو شدة من المعتاد

وهذا الإحساس مو بالضرورة برودًا أو عدم اهتمام بالآخرين

وش يعني الخدر العاطفي؟

الخدر العاطفي هو شعور بانخفاض الاستجابة الانفعالية أو الانفصال النسبي عن بعض المشاعر

قد يلاحظ الشخص أنه يعرف أن موقفًا معينًا يفترض أن يسعده أو يحزنه، لكنه لا يشعر بالاستجابة المعتادة

مثلًا:

تضحك مع الناس، لكن ما تحس بالفرح نفسه

تسمع خبرًا جميلًا، لكن الحماس ما يوصل

تكون حاضرًا بجسمك وتفكيرك، لكن داخلك ساكت

تمارس أنشطتك اليومية وكأنك تعمل على وضع التشغيل التلقائي

الخدر العاطفي قد يرتبط بالضغط النفسي المستمر أو التجارب المؤلمة، وقد يظهر أيضًا في حالات نفسية أو صحية مختلفة

لذلك من المهم ألا نفترض أن له سببًا واحدًا عند جميع الأشخاص

ليه أحيانًا تقل استجابتنا العاطفية؟

تخيّل شخصًا مر بفترة طويلة من المسؤوليات أو عاش تجربة فقد مؤلمة

في البداية كانت مشاعره شديدة وواضحة

يبكي أو يقلق أو يشعر بالحزن بصورة متكررة

ثم بعد فترة يلاحظ أن إحساسه أصبح أخف، وربما يجد صعوبة في البكاء أو التعبير عمّا يشعر به

قد تكون هذه إحدى الطرق التي تظهر بها استجابة الإنسان للضغط أو الإنهاك النفسي

لكنها ليست دائمًا استجابة حماية مقصودة من الدماغ، ولا يمكن تفسير كل حالة بالطريقة نفسها

المهم أن ننتبه إلى السياق الذي ظهر فيه هذا التغير

هل سبقه ضغط مستمر؟ تجربة فقد؟ فترة طويلة من إهمال الراحة والاحتياجات النفسية؟

هذه الأسئلة قد تساعدنا على فهم التجربة بشكل أفضل

متى نلاحظ أن الإحساس بدأ يرجع؟

عودة الاستجابة العاطفية مو بالضرورة حدثًا مفاجئًا

أحيانًا نلاحظها من خلال تفاصيل صغيرة

لحظة تأثر بأغنية

دمعة بعد فترة طويلة من الصمت

ارتياح بسيط خلال جلسة هادئة

أو شعور خفيف بالمتعة أثناء نشاط كنا نحبه

مو ضروري أن تظهر هذه العلامات عند الجميع، ولا أن تأتي بترتيب معين

لكن ملاحظة التغيرات الصغيرة قد تساعدنا على التعامل مع أنفسنا بصبر بدل مراقبة مشاعرنا والضغط عليها باستمرار

كيف نساعد أنفسنا على استعادة التواصل مع المشاعر؟

لاتستعجل الإحساس

لا تحاول تجبر نفسك على الحزن أو الفرح حتى تتأكد أنك بخير

المشاعر ما تستجيب دائمًا للأوامر

امنح نفسك وقتًا لفهم ما تمر به دون إضافة ضغط جديد

اسمح بلحظات الصمت

مو كل لحظة هدوء تحتاج إلى هاتف أو صوت أو مهمة جديدة

ممكن تخصص دقائق تجلس فيها مع نفسك وتلاحظ ما يدور في ذهنك وجسمك، دون أن تطالب نفسك بشعور معين

خفف الضغط الداخلي

انتبه للعبارات التي تكررها على نفسك

«لازم أرجع مثل قبل»

«ليش ما أقدر أفرح؟»

«المفروض أكون تجاوزت»

جرّب استبدالها بأسئلة أكثر رحمة:

«وش أحتاج في هذه الفترة؟»

«هل فيه شيء يستنزف طاقتي وما انتبهت له؟»

انتبه للحظات الصغيرة

قد لا تشعر بسعادة كبيرة، لكن ربما تلاحظ شيئًا بسيطًا يمنحك بعض الارتياح

دفء الشمس، طعم القهوة، حديثًا مريحًا، أو لحظة هدوء

مو الهدف أن تجبر نفسك على الاستمتاع، بل أن تمنح التجارب اليومية فرصة للحضور دون الحكم على استجابتك لها

وإذا استمر فقدان الإحساس أو المتعة، أو بدأ يؤثر على نومك أو علاقاتك أو قدرتك على ممارسة حياتك، فمن المناسب طلب تقييم من مختص نفسي أو طبي

كلمة أخيرة

الشعور بأن قلبك ساكت قد يكون تجربة مربكة، خصوصًا عندما تتذكر كيف كانت الأشياء تؤثر فيك من قبل

لكن وجود هذا الشعور لا يعني أن قدرتك على الإحساس اختفت إلى الأبد

بدل أن تدخل في معركة مع نفسك لتجبر المشاعر على العودة، حاول أن تفهم ما تمر به، وتمنح نفسك الدعم المناسب

سؤال للتأمل: هل مرت عليك فترة كنت حاضرًا فيها مع الآخرين، لكن مشاعرك بدت بعيدة عنك؟